On le dira jamais assez. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cependant, ce qu’on met dans son assiette va avoir un impact sur notre humeur. Découvrez pourquoi il est vraiment indispensable de faire les bons choix dès la première bouchée !

Pour ceux qui ont l’habitude de prendre petit déjeuner, nous vous conseillons d’éviter les aliments sucrés. On vous explique tout en détails !

Petit déjeuner : dites adieu le sucre !

Depuis l’enfance, nos parents nous habituent à avoir quelque chose dans le ventre le matin. En effet, si on se contente juste d’un jus d’orange ou d’une boisson chaude, on prend un énorme risque. Lequel ? Celui d’avoir l’estomac qui gargouille à peine quelques heures après. C’est pourquoi pour combler ce vide, on a la fâcheuse manie de se ruer au distributeur le plus proche. En engloutissant la première confiserie qui passe, quelques grammes s’installent très vite sur la balance. Vous l’avez compris, en répétant ce mécanisme tous les matins, les kilos démolissent votre moral. Malgré les conseils d’nous, rien de plus difficile de les faire partir. D’ailleurs, manger entre les repas n’est pas forcément la meilleure idée du monde. Et si on reprenait tout à zéro à partir du petit déjeuner ?

Pourquoi une telle décision ?

Ce n’est pas votre faute si vous rêvez systématiquement de sucre dès le réveil. En effet, dans toutes les familles, le dimanche matin était symbole de récréation. Au petit déjeuner, manger un croissant en compagnie de son amoureux au lit est un moment de complicité rare. Surtout s’il a fait l’effort de s’habiller et d’aller les chercher. Pour autant, vous ne devez pas répéter l’opération souvent, au risque de chambouler votre organisme.

Tout ce qui est sucre rapide augmente notre glycémie. Cependant, notre c*rps ne l’entend pas de cette oreille. Il souhaite se défendre de cet afflux massif en produisant de l’insuline. Dès lors, un c*mbat s’engage entre ces deux molécules. Tout ce que vous allez réussir à faire, c’est d’acheter un deuxième pain au chocolat deux heures après. Ce n’est vraiment pas raisonnable ! Malheureusement, ce n’est pas le seul aliment que nous devons rayer de notre petit déjeuner.

Quels sont les ingrédients à bannir ?

Les jus de fruits industriels sont remplis de colorant et de sucre. La situation se répète pour les céréales. On a l’impression qu’ils possèdent des vitamines alors que c’est tout l’inverse. Pire, ils ne rassasient jamais. Au petit déjeuner, une cuillerée de confiture ou de pâte à tartiner en appelle une autre ! Comment faire pour se sortir de cet engrenage ? nous a la solution !

Que devons-nous instaurer ?

Tout d’abord, on commence par acheter davantage d’œufs. Certes, le jaune a une mauvaise réputation auprès des sportifs. Pour autant, en faire au plat ou brouillés ne vous engage à rien au petit déjeuner. Accompagnés de dinde fumée, ils ont le pouvoir de combler et de réduire de moitié les fringales. Vous allez vous sentir plus en forme, prêt à affronter toutes les réunions et les réflexions de vos collègues.

Ce fruit est parfait !

Si on la mange au petit déjeuner, la banane a une mauvaise réputation. Considérée comme calorique, on devrait cependant prendre le temps de lui trouver quelques amis. Elle se sentira moins seule dans votre assiette et votre estomac. Par conséquent, on perd cette habitude de l’engloutir rapidement !

Potassium et sucre. Ce n’est pas sorcier, ce sont les deux principaux composants de la banane. Vous l’avez compris, tout seul, ce fruit n’a pas grand intérêt pour le petit déjeuner sauf celui de vous déculpabiliser. Vous vous dites « j’ai quelque chose dans le ventre, je vais tenir jusqu’à au moins midi » Hélas, ce n’est pas aussi simple de gérer ses fringales !

Si vous avez d’autres fruits ou du fromage blanc, vous pouvez toujours la transformer en boisson. Baptisé smoothie, ce breuvage à la texture étrange peut combler les plus grands appétit. Ensuite, une fois coupée en rondelle et mélangée à quelques cuillères de flocons d’avoine ou bien du muesli, la banane a cette fois un pouvoir rassasiant. Maintenant, on en est sûr, vous allez adorer votre petit déjeuner. Alors, qu’attendez-vous pour changer vos habitudes ? La rédaction d’nous en salive d’avance et aimerait avoir vos recettes en échange !