Être constipé n’est jamais une partie de plaisir. Mais saviez-vous que certains aliments que l’on consomme peut être source de ce type de touble de la digestion ? On vous explique.

Notre alimentation a une incidence importante sur notre santé. Lorsque cette dernière n’est pas équilibrée, cela peut donner lieu à différents troubles de la santé. Obésité, diabète, hypertension artérielle…autant de maladies qui peuvent survenir. Mais l’une des plus courantes concerne la digestion et le transit. C’est notamment le cas de la constipation qui peut arriver aux plus jeunes comme aux adultes. Chez nous, nous avons fait le point sur ces ingrédients à éviter pour faciliter votre transit. On vous dévoile lesquels !

Constipation : la viande

Si elle ne provoque pas la constipation en soi, sachez que la viande rouge trop cuite peut être un accélérateur. La consommation de ce type d’ingrédient n’est donc pas conseillée si vous êtes souvent confronté à ce souci de transit. Et encore moins si vous êtes du genre à en manger sans autre accompagnement. Quel est son effet ? Bien que riche en protéine, cet ingrédient n’est pas toujours idéale pour la digestion.

En effet, la viande rouge a souvent pour effet de ralentir le transit intestinal. De ce fait si vous souffrez déjà de constipation, cela ne fera que rendre les choses plus difficiles qu’elles ne le sont déjà. Il est donc préférable de préférer la viande blanche lorsque ce genre de situation se présente pour vous. La même consigne s’applique pour les autres troubles de la digestion.

Outre cet effet sur le transit, sachez que la viande rouge est très faible en fibre. Si vous pensez à en consommer, il est donc préférable de l’accompagner d’une grande quantité de légume. Ces derniers compenseront sa composition et donner un meilleur effet sur votre transit. Dans tous les cas, il est important de faire attention à sa consommation de viande pour qu’elle soit suffisante en apport protéinique sans plus.

Les légumes, fruits et céréales

0n le sait, les légumes aident à réduire les risques de constipation. Seulement, certains ingrédients de notre alimentation n’ont pas toujours cet effet là. C’est notamment le cas de la carotte dont les effets sont tout à fait l’inverse de ce que l’on attend. Lorsque ce légume est cuit, il absorbe l’eau en grande quantité. De quoi pousser votre transit à se faire plus doucement que d’habitude. Besoin d’une alternative ? Sachez que la carotte crue est idéale pour le transit. Privilégiez donc une consommation sous forme de smoothie ou de crudité par exemple.

Du côté des fruits, sachez que les bananes ne sont pas du tout conseillées si vous souffrez de constipation. Contrairement aux autres fruits, ce dernier a tendance à absorber l’eau lorsqu’elle n’est pas mûre. Dans ce cas de figure, la banane va donc ralentir la guérison de votre constipation. Pire, elle peut en être la cause. En tout cas, sachez que ce fruit est conseillé s’il est consommé bien mûre.

Pour ce qui est des céréales, sachez que le riz est l’ingrédient à éviter en cas de constipation. Comme les autres ingrédients que nous avons mentionnés plus haut, cet ingrédient manque de fibre. Mais ce n’est pas son seul défaut ! En effet, il a également pour effet de durcir les selles. Si vos ressentez le besoin d’en consommer, il sera donc préférable de vouloir du riz complet à la place.

Alimentation : et les autres ingrédients ?

 

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D’autres éléments de notre alimentation contribuent également à la constipation. C’est notamment le cas de certaines douceurs que l’on consomme régulièrement. Nous conseillons notamment à éviter les boissons sucrées et gazeuses. Ces derniers ont un effet des plus désagréables sur le transit. C’est notamment le cas par rapport aux ballonnements et autres sensation d’inconfort que l’on peut ressentir après en avoir consommé.

Il en est de même pour les pâtisseries et les biscuits. Entre sucre et graisses, ces denrées ne contiennent pas de fibres ! C’est pour cette raison qu’ils sont à éviter dans le cas où vous avez des troubles du transit. De même pour les cas de constipation. Et dans le cas où vous souhaitez vous faire plaisir, sachez que les pâtisseries à base de céréales complètes restent une alternative intéressante.

Pour le reste, sachez que le coing et le chocolat font également partie de ces ingrédients à éviter. La composition de ces derniers n’est pas idéale pour optimiser votre transit. Dans tous les cas, sachez que ces effets ne se font ressentir que si vous en prenez en très grande quantité.