Voici 5 recettes de smoothie cétogène pour perdre du poids

Maigrir n’est pas impossible, bien que cela soit difficile. En cause, il est question de connaitre les mesures les plus adaptées, notamment en terme d’alimentation et d’habitude physique. Le régime Keto est un des plus prisés de nos jours. Aussi appelé régime cétogène, c’est une meilleure sélection pour délester des kilos superflus. Apprenez à préparer 5 recettes de smoothies Keto pour perdre du poids.

En principe, le régime Keto consiste à réduire la consommation de glucides alors que cet ingrédient est présent dans presque tous les aliments, comme les pains, les pâtes, le sucre, etc. Certes, l’application de cette règle est compliquée, le résultat n’est pas frivole. Le régime n’est pas tout le temps contraignant puisque vous pouvez très bien déguster de délicieux smoothie, dans le cadre du régime cétogène.

C’est quoi le régime cétogène ?

Depuis toujours, les lipides ont une mauvaise affluence et bien sûr, les graisses sont souvent associées à la prise de masse corporelle. Mais le régime cétogène défend cette idée. Le principe de ce régime est de limiter le plus que possible les glucides et de laisser place aux bonnes graisses. En pratique, vous devez consommer au maximum 50 grammes de glucides dans la journée et les lipides doivent être dans les 70 à 90 % de vos apports quotidiens. L’efficacité de ce type de régime n’est plus à prouver mais admettez-le, c’est compliqué de changer ses habitudes, surtout en termes d’aliments. Afin de mieux mener votre régime, voici 5 recettes de smoothie Keto à préparer.

Smoothie chocolat macadamia

Vous avez tord de dire que le chocolat booste l’IMC. Détrompez-vous puisqu’il est possible de consommer du chocolat et de garder la ligne en même temps. Tel est le cas de ce gâteau au chocolat qui renferme 50 calories uniquement. Voici la recette de smoothie.

Les ingrédients

Un verre de lait d’amande sans sucres ;
Une poignée de noix de macadamia ;
Une cuillère à café d’huile de coco ;
Deux cuillères à café de graine de chia ;
Une c à c de poudre de cacao sans sucres ajoutées.
C’est simple. Mettez tous les éléments dans votre blinder jusqu’à ce que vous aurez une boisson bien homogène. Vous pouvez mettre votre smoothie dans le réfrigérateur pour le déguster frais.

Smoothie avocat matcha

L’avocat est l’ingrédient de base du régime cétogène. En cause, il est riche en vitamines et c’st un allié de perte de poids imbattable.

Les ingrédients :

Un demi avocat ;
Un demi-tasse de feuilles d’épinard ;
Un demi-verre de lait de noix de coco ;
100 ml d’eau ;
1 c à c de poudre de matcha.
Il suffit de mixer tous vos ingrédients et de boire avec quelques glaçons.

Smoothie vert

En période d’été, vous aurez de quoi vous rafraîchir sur votre terrasse.

Les ingrédients

La moitié d’un avocat ;
Un verre d’eau ;
La moitié d’un concombre ;
Une poignée de feuilles de salade verte ;
Deux cuillères à café de persil ;
Une poignée de graine de chanvre ;
Un citron ;
Une demi-cuillère à café de safran.
Commencez par extraire le jus de citron et mettez dans tous les autres ingrédients. Mixez le tout et dégustez.

Smoothie fraise

Une bonne raison de consommer des fruits et de bénéficier des ses bienfaits santé. Vous pouvez rallier santé et délice grâce à ce smoothie fraise.

Les ingrédients

Un demi-verre d’eau ;
Un demi-verre de lait d’amande ;
15 gr de beurre d’amande ;
50 gr de fraises.
Mixez tous les ingrédients dans un robot et c’est tout. Votre boisson est prête !

Smoothie myrtille, noix de coco et graines de chia
Dans la même lignée que la recette précédente, ce smoothie vous permettra de satisfaire vos envies de sucre sans culpabiliser.

Les ingrédients

50 gr de myrtilles ;
Deux cuillères à soupe de yaourt grec ;
Une cuillère à soupe de crème de coco ;
Un demi-verre de lait d’amande ;
Une cuillère à café d’huile de coco ;
Une poignée de graine de chia.
Vous l’aurez compris, mixez dans votre blinder et servez au frais !

Partagez dans vos réseaux sociaux!